Сбалансированное питание от Орифлэйм

Система естественного снижения веса™ разработана в Научно-исследовательском центре Игелёса (Швеция) профессором Стигом Стеном и его коллегами. Она основана на сбалансированном питании, употреблении коктейлей «Нэчурал Баланс» и поддержании здорового образа жизни с учетом рекомендаций профессоров Гарвардского университета и других всемирно признанных организаций. Эффективность и долгосрочный результат Системы естественного снижения веса™ подтверждены клиническими исследованиями, которые проводились в Игелёсе более 3 лет. Попробуйте с ее помощью снизить вес или просто стать поклонником более здорового образа жизни!

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Принимайте коктейль в следующем режиме:

• 1 порция за 30 минут до обеда;

• 1 порция за 30 минут до ужина,

чтобы снизить чувство голода и контролировать размер порции.

Употребляйте суп в следующем режиме:

• 1 порция вместе с тарелкой салата в качестве обеда или ужина.

ВАРИАНТ МЕНЮ ДЛЯ ЗАВТРАКА

• Обезжиренный натуральный йогурт с мюсли и ягодами – 150 мл

• 1 ломтик цельнозернового хлеба с нежирным мясом

• Овощи – 150 г

• «Вэлнэс Пэк» – 1 пакетик

ПЕРЕКУС : ВТОРОЙ ЗАВТРАК И ПОЛДНИК

Утром или днем

• ½ авокадо + 1 ложка обезжиренного деревенского творога

• 1 свежий фрукт + 5 любых орехов

ОБЕД И УЖИН

Модель тарелки для снижения веса

¾ сырые или паровые овощи

¼ нежирные протеины и медленные углеводы

или

1 порция супа «Нэчурал Баланс» с тарелкой салата на обед/ужин

ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЭНЕРГИИ И ВЕСА

Принимайте коктейль в любое время, если:

• хотите перекусить между основными приемами пищи или

• испытываете острую потребность в сладком.

Употребляйте суп в следующем режиме:

• в качестве обеда или ужина вместе с хлебом и тарелкой салата.

ВАРИАНТ МЕНЮ ДЛЯ ЗАВТРАКА

• Обезжиренный натуральный йогурт с мюсли и ягодами –150 мл

• 1 ломтик цельнозернового хлеба с нежирным мясом

• Овощи – 150 г

• «Вэлнэс Пэк» – 1 пакетик

ПЕРЕКУС : ВТОРОЙ ЗАВТРАК И ПОЛДНИК

В любое время, когда вам нужен здоровый перекус или вы испытываете острую потребность в сладком

Модель тарелки

• 1 порция супа «Нэчурал Баланс»

или

 • 1 фрукт + 5 любых орехов

или

• 1 порция коктейля «Нэчурал Баланс»

ОБЕД И УЖИН

Модель тарелки для поддержания веса:

½ сырые или паровые овощи

¼ нежирные протеины

¼ медленные углеводы

или

1 порция супа «Нэчурал Баланс» с хлебом и тарелкой Салата

Составьте свой рацион, используя продукты трех групп, и не забывайте

каждый день принимать один пакетик «Вэлнэс Пэк».

3 группы продуктов

Вариант завтрака 1: Бутерброд из цельнозернового хлеба с огурцом, помидором, оливками, латуком или петрушкой, 1 яйцо, 1 апельсин или любой

фрукт. Чай/кофе.

Вариант завтрака 2: 150 г обезжиренного биойогурта с пробиотиками, 50 г мюсли с 50 г свежих ягод, 1 апельсин или любой фрукт. Кофе/чай.

Вариант завтрака 3: Овсяная каша (100 г хлопьев, сваренных в 250 мл воды), 50 г свежих ягод, 1 апельсин или любой фрукт. Кофе/чай.

Завтрак «на скорую руку»: 1 порция коктейля «Нэчурал Баланс», 1 свежий фрукт. Кофе/чай.

Вариант перекуса 1: 1 свежий фрукт и 5 орехов на свой вкус.

Вариант перекуса 2: 1 порция коктейля «Нэчурал Баланс».

Вариант перекуса 3: 150 г обезжиренного йогурта или творожного сыра со свежими ягодами или мелко нарезанными фруктами.

Вариант перекуса 4: горсть сухофруктов с орехами + овощные палочки (нарезанные полосками сельдерей, морковь, огурец и т.д.).

ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА:

Завтрак: вариант №1 или №2

Для перекусов: любой вариант из 4

Обед: продукты 1-й группы (75% тарелки) продукты 2-й и 3-й групп (25% тарелки)

Для перекусов: любой вариант из 4

Ужин: продукты 1-й группы (75% тарелки) продукты 2-й и 3-й групп (25% тарелки)

ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЭНЕРГИИ И ВЕСА

Завтрак: вариант №1 или №2

Для перекусов: любой вариант из 4

Обед: продукты 1-й группы (50% тарелки) продукты 2-й группы (25% тарелки) продукты 3-й группы (25% тарелки)

Для перекусов: любой вариант из 4

Ужин: продукты 1-й группы (50% тарелки) продукты 2-й группы (25% тарелки) продукты 3-й группы (25% тарелки)

На видео заведующая кафедрой диетологии и нутрициологии Российского научно-исследовательского медицинского университета Строкова Т.В. рассказывает о том, что такое белок и какую функцию он выполняет в нашем организме.

И еще о Системе естественного снижения веса™ от Орифлэйм