Красота, здоровье, Wellness: Гимнастика с Орифлейм

10 причин начать тренировки

1. Помогают снизить и сохранить вес.

Когда вы тренируетесь, вы сжигаете больше энергии, чем потребляете.

2. Заряжают энергией. К концу дня мы обычно чувствуем себя разбитыми из-за психологической усталости, голода и плохой циркуляции крови. Занятия помогут вам зарядиться энергией – для бодрости и крепкого духа!

3. Снимают стресс и раздражительность.

Релаксирующий эффект от пешей прогулки ощутим гораздо сильнее и дольше, чем от приема успокаивающих средств.

4. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых разновидностей рака.

Физические нагрузки снижают кровяное давление и нормализуют уровень холестерина в крови, таким образом, у людей, постоянно занимающихся спортом, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое. Упражнения стимулируют накопление кальция в костях, поэтому в плане

профилактики они более эффективны, чем препараты. Занятия спортом предотвращают развитие некоторых видов онкологических заболеваний, например, рака груди и кишечника.

5. Продлевают жизнь.

Продолжительность жизни у тех, кто сжигает на тренировках минимум 2000 ккал в неделю, в среднем на 2 года больше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

6. Сокращают проявление предменструального синдрома и симптомов

менопаузы.

Упражнения улучшают циркуляцию крови, расширяют капилляры и

способствуют уменьшению менструальных болей. Кроме того, регулярные занятия способствуют уменьшению приливов в период менопаузы.

7. Улучшают пищеварение.

Физическая активность стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника, а это профилактика запоров.

8. Укрепляют позвоночник.

Физические нагрузки укрепляют мышечный корсет, межпозвоночные диски, сухожилия и хрящи, которые фиксируют позвоночник. Таким образом, нагрузки способствуют сохранению осанки и здоровой спины.

9. Улучшают терморегуляцию тела.

Усиливая кровообращение и, как следствие, обмен веществ, физические нагрузки нормализуют терморегулирующую функцию организма, позволяя нам меньше мерзнуть.

10. Позволяют сохранить красоту и молодость.

Более здоровая кожа, блеск в глазах, хороший тонус мышц, ровная осанка,

менее выраженные проявления варикоза и целлюлита – физическим нагрузкам все под силу!

Решите, как распределить физические нагрузки в течение

недели/дня в следующей пропорции:

Кардиотренировка – 50%: быстрая ходьба, велосипед, танцы, аэробика, плавание.

Силовая нагрузка – 40%: поднятие тяжестей, йога, плавание, скалолазание,

пешие прогулки.

Растяжка – 10%: стретчинг, йога.

Предлагаем вашему вниманию несколько комплексов упражнений от Вэлнэс Орифлэйм

Разминка